wczesniej teraz

6.30-jabłka i banany łącznie około 300g+wedlina100g(krakowska/wiejska/drobiowa)+ 20g chleba + 20g oliwa z oliwek +30g białka serwatkowego Ostrowia wpc80/300ml wody niegazowanej 9.15- 100g cale jajko + jabłko,banan,chwile wcześniej Animal pak. 11.00- 100/150g grahamki+150g wędliny (swojska/wiejska/toruńska/...) +150g jabłko banan + marchewka + 30g [...]

Niektóre cykle trwały właśnie po 5/6tygodni jeżeli jadłem np. sama mete. reszta 10tyg. i więcej... moim błędem po, było to że zawsze jechałem albo na wakacje albo gdzieś i mocno balowałem, co było skutkiem utraty mocy, ale zmieniłem swoje podejście teraz zamierzam poważnie traktować ten sport :) Obawiam sie złej techniki w martwym dlatego nie [...]

Brutus – jak Tobie wyszło że ta dieta (którą wcześniej zamieściłem) może być dla mnie dobra? Jak ja obliczyłem po raz kolejny to wychodzi wszystkiego za dużo a zwłaszcza węgli – nigdy bym tyle nie zjadł: Tzn. I śniadanie, II śniadanie (kanapki w szkole), obiad, posiłek przed treningiem, posiłek po treningu, 1h po treningu, [...]

[...] na tak wysokim ciezarze cwiczenie w objetosci calkowitej 25 serii z tego samego wzgledu nie stosuje sie wiecej cwiczen na trening w tym zakresie niz 2 o czym wspomnialem wczesniej bo po prostu nie dalbys rady ! Wypalisz sie momentalnie.Zaczynam od 55 % maxa a cykl koncze na ok 85-87 % maxa. pozniej wyznaczam nowego maxa i jade od [...]

Ziki po co sie zastanawiasz nad tym?Może ok,może nie,jak widzisz trafiło sie już na forum kilka niespodzianek,a niektóre zaufanym ludziom,związanych z EAP,nieprzyjemnych oczywiscie,to po co ryzykować...Może sie poprawi z czasem sytuacja z tym całeym EAP,ale jak znowu piszą ludzie,siergiej min. o paprochach itp to daje do myślenia...Wcześniej sam [...]

tak więc PEACE No idzie pod górkę bo dopiero kilka dni temu zrobiłem sobie dietke, i wogóle wcześniej było kilka problemów chodź w sumie 4 cm w pół roku to nie jest wcale zły wynik. A HST zamierzam wypróbować po tym trenngu którym teraz jade, zobacze jakie będą przyrosty. W sumie to mało kto narzeka na HST

Panowie nie ma co się rozpisywać co do przydatności haków bo to nie ma najmniejszego sensu, osobiście uważam że mogą mi sie przydać za jakieś miesiąc a własciwie tuż po zakończeniu treningu FBW, jak już troszkę siła mi podskoczy i będę mógł spokojnie na drążku pomachać bez wstydu że mało powtórzeń zrobię, a powiem wam że swego czasu ćwiczyłem [...]

Warzywa, jak i owoce tak jak wcześniej pisałem będą, ale nie wpisuje. Białko do 1 i 3 posiłku wrzucę chyba z odżywki. Twarogu samego nie zjem musi być z odrobiną śmietany. A te orzechy z oliwą mogę dorzucić. Poprawiłem dietę tak z wyjątkiem tych rzeczy, które napisałem teraz, bo nie chce mi się znowu wstawiać do tabelki, ale będzie wszystko. Ilość [...]

diete ktora mialem byla ok zaczynalem we wrzesniu i na wadze 78 kg teraz skonczylem przy 93 i 17 % body fatu wczesniej jak boksowalem to przez 5 lat utrzymywalem wage 74 kg z zejsciem do 70 przed walkami bo w tej kategori startowalem, w ciagu 2 lat nabralem w sumie 23 kg wiec jesli chodzi o diete pojecie mam ale zaplacilem za diete bo ktos [...]

[...] nie z pożywienia to > > jakiś gainer Aj, chyba sie nieprecyzyjnie wyrazilem. Diete mam zamiar ulozyc sobie dopiero na drugi hst(czyli na ten ktory teraz zaczne robic), wczesniej diety zadnej nie mialem i podejrzewam, ze to jest przyczyna braku przyrostow :) > to jeszcz porównaj do tego, postu (ostatnia cześć, 1)dodatek) i napisz > [...]

Z opóźnieniem, ale czas na podsumowanie redukcji z ThermoStimem. Po swojej ostatniej relacji kontynuowałem ją kolejne 10 dni (dalej na diecie Binia i dalej z sukcesami, co utwierdziło mnie w przekonaniu, że po tę dietę warto będzie sięgać cześciej), aż skończył mi się TStim. Wtedy też podjąłem decyzję o przerwaniu redukcji. Tak niskiego poziomu [...]

Zaczęłam robić ćwiczenia na lordozę i mobilność tylnej taśmy z kanału "Człowieku rusz się" (ten sam na którym znalazłam rozgrzewkę). Podobają mi się te ćwiczenia, gość też całkiem fajny, dobrze się słucha i ćwiczy. Tak wygląda różnica na zdjęciach między pierwszym skłonem w wyzwaniu i dzisiejszym. Czuję że po tych ćwiczeniach puszczają m.in. [...]

TRENING NR 5 (25.05) Klatka+tricepsy+brzuch Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 40x10/50x8/60x6/62,5x6/65x5 Obniżyłem tak jak mi radziliście i poszło dobrze za tydzień dodam 2,5kg CZUJĘ JEDNAK, ŻE W KLATCE MI JAKBY SPADA SIŁA WCZESNIEJ TRENOWAŁEM JĄ LEKKO 4X W TYG.(BYŁEM NA KRECIE) I SZŁO ŁADNIE NIE WIEM CZY NIE POWINIENM TERAZ [...]

Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? 3. [...]

Wczoraj zaopatrzyłam się w drążek i zestaw gum. Night i teraz pytania bezpośrednio do Ciebie w sprawie treningu. Stawiam na trening A i C: Trening A 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń 2. Podciąganie na drążku 3 x 10/max - mój max to całe 0, mam robić kontrolowane opuszczanie? i jaki chwyt i rodzaj podciągania będzie najlepszy dla początkujących? [...]

Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]

Ja teraz kupuje lososia tylko w biedronce.Bardzo mi smakuje i tanio wychodzi. 9,98 za 500g mamy 3 kawalki po okolo 150 gram akurat na jedna porcje.Wczesniej kupowalem w tesco i lidlu ale ten najlepiej mi smakuje. Zmieniony przez - SILCE w dniu 2009-11-13 12:58:07

cwiczylem wczesniej ale nigdy nie dluzej niz 5 miesiecy. w wieku 16 lat chodzilem na silownie w wakacje, potem mialem same cwiczenia domowe. ogolnie zawsze byle duzy ale tez do konca gimnazjum gruby. ponad rok temu wazylem 115 kg potem zredukowalem ta wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto [...]

[...] okazalo sie ze dobry towar. Tyle ze na omie mnie strasznie zalalo, teraz to wszytsko rzezbie i jest ok. Niejestem jakos strasznie napompowany, tylko fajnie mi sie ubilo, w sumie cykl moge zaliczyc do udanych 12kg suchego miesnia w 12 tygodni Odrobilem straty, wiec jestem na 0 po szpitalu Zdam relacje w poscie ktory juz zalozylem wczesniej

Zakupiłem sobie niedawno ten specyfik z ciekawości i sukcesywnie testuję. Jedno na pewno - nie jest tani... Co do działania, to w moim przypadku jest całkiem wyraźnie odczuwalne: pobudzenie, lepsza regeneracja i bardzo dobra pompa treningowa. Byłem teraz na wycieczce kilka dni za granicą - sporo alko + mało snu, do tego wróciłem przeziębiony... [...]